Tháng Chín 21, 2020

Xử lý trầm cảm khi tình nguyện ở nước ngoài

"Mỗi con người đều quan trọng và tất cả loài người đều nợ một số người đồng bào của họ trên hành tinh này." - Wallace Campbell.

Trong khi làm công việc tình nguyện ở nước sở tại, có những lúc tình nguyện viên bị trầm cảmhoặc có một ngày xuống, họ vào funk hoặc chỉ có một trong những ngày đó.

Mọi thứ đều ổn trong cuộc sống tình nguyện, chỗ ở, thực phẩm, công việc và đất nước có thể là tuyệt vời. Bất chấp tất cả những gì mà tình nguyện viên có thể bắt đầu cảm thấy buồn và buồn. Nó nói rõ hơn với các tình nguyện viên có vấn đề đối phó với trầm cảm. Trầm cảm được định nghĩa là trạng thái tâm trạng thấp và ác cảm với hoạt động có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ, hành vi, cảm xúc và sức khỏe thể chất của một người. Đây là một căn bệnh nghiêm trọng và đôi khi nó bị chẩn đoán sai.


Các triệu chứng là các tình nguyện viên có thể cảm thấy buồn, lo lắng, cảm giác trống rỗng, cảm thấy vô vọng, bất lực, vô giá trị, tội lỗi, cáu kỉnh hoặc bồn chồn. Họ có thể mất hứng thú với các hoạt động từng là thú vị, trải nghiệm ăn quá nhiều hoặc mất cảm giác ngon miệng, hoặc các vấn đề tập trung, ghi nhớ chi tiết hoặc đưa ra quyết định; và có thể suy ngẫm hoặc cố tự tử.

Trong một trong những ngày đó, có một vài điều mà các tình nguyện viên có thể làm để thay đổi cách họ cảm nhận.

1. Thuốc

Có nhiều loại thuốc khác nhau dành cho các tình nguyện viên để giúp họ chống trầm cảm. Hầu hết các viên thuốc đều được bác sĩ kê toa và can can có thể được mua qua quầy. Mỗi người là khác nhau, vì vậy việc điều trị sẽ được điều chỉnh theo nhu cầu của tình nguyện viên. Một số thuốc chống trầm cảm ngoài kia là Abilify IM, Abilify oral, Celexa oral, Lithium Carbonate oral, Paxil CR oral và Prozac oral.

Khi tình nguyện viên cảm thấy thực sự suy sụp, anh ấy nên đến bác sĩ để lấy thuốc. Một khi tình nguyện viên được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm, bác sĩ có thể kê toa một chế độ thuốc cụ thể. Nếu tình nguyện viên sẽ đi du lịch trong một thời gian dài, anh ta nên thông báo cho bác sĩ đa khoa của họ và họ sẽ được cung cấp đủ đơn thuốc để kéo dài thời gian.


2. Nói chuyện

Nói là một trong những cách tốt nhất để xử lý trầm cảm. Nói chuyện với ai đó, có thể giúp tình nguyện viên vượt qua trầm cảm. Họ có thể nói chuyện với một cố vấn, linh mục hoặc bất cứ ai có kinh nghiệm tư vấn. Nếu tình nguyện viên ở với người nước ngoài khác, anh ấy có thể nói chuyện với họ. Vì họ cũng là người nước ngoài nên họ ở nơi tốt hơn để hiểu cảm xúc của tình nguyện viên.

Họ sẽ đưa ra lời khuyên và hỗ trợ tình nguyện viên trong thời điểm họ cần. Nếu tình nguyện viên ở một quốc gia không có người nước ngoài khác, hoặc ở một quốc gia nơi họ không nói tiếng tình nguyện, thì anh ấy nên gọi về nhà hoặc bạn bè của họ ở nhà.

3. Làm một cái gì đó khác nhau

Khi các tình nguyện viên cảm thấy họ bị mắc kẹt trong đường ray, họ có thể thử và làm một cái gì đó mới. Khi cuộc sống của họ trở nên đơn điệu, họ có thể cố gắng phá vỡ thói quen. Họ có thể cố gắng để ném một người chơi cờ lê vào hỗn hợp bằng cách đến nơi mới, làm điều gì đó khác biệt. Họ có thể cố gắng nghỉ ngơi từ những gì họ thường làm. Họ có thể đi du lịch đến một nơi mới, ăn một thứ gì đó khác biệt sẽ mang lại gia vị cho cuộc sống của họ.


Khác với việc làm một cái gì đó khác biệt, tình nguyện viên có thể nghỉ ngơi từ công việc họ làm Họ có thể nghỉ một hoặc hai ngày để có thể xử lý cảm xúc. Vào những ngày này, họ có thể đến một khách sạn, spa, hoặc một nơi nào đó họ có thể được nuông chiều và khiến họ cảm thấy rất thoải mái. Đi đến những nơi sang trọng như vậy sẽ giúp đưa các tình nguyện viên ra khỏi vấn đề của họ.

4. Tiếng cười hài hước là liều thuốc tốt nhất

Nếu có cơ hội cho các tình nguyện viên đến nơi họ có thể vui chơi, thì họ không nên ngần ngại nắm lấy những cơ hội đó, hoặc nếu có ai đó xung quanh tình nguyện viên làm cho họ cười và hạnh phúc, các tình nguyện viên nên đi chơi với họ kẻ thường xuyên.

Đi chơi với những anh chàng vui vẻ sẽ nâng tâm trạng của các tình nguyện viên. Đây là cách nhanh nhất để vượt qua trầm cảm. Các tình nguyện viên có thể xem những bộ phim sẽ nâng cao tâm trạng của họ. Nếu âm nhạc của nó sẽ làm cho tình nguyện viên hạnh phúc, họ nên nghe nó. Để biết thêm thông tin và tình nguyện viên chi phí thấp trong các chương trình châu Phi hãy truy cập.



Cảnh báo tình trạng rối loạn cảm xúc ở tuổi thanh thiếu niên (Tháng Chín 2020)